전체 글37 이렇게 하면 체지방 훨씬 빠르게 없앨 수 있습니다. 체지방 줄이는 방법 어렵지 않습니다. 체지방은 각종 성인병과 질병을 유발하는 원인으로 꼽히기도 하는데요 몸에 있는 지방을 줄일 수록 당뇨병, 고혈압, 심장병, 고지혈증, 특정 암의 발병률을 많이 낮출 수 있습니다. 많은 분들이 체지방을 줄이기 위해 다이어트를 하지만 몇 칠 지나지 않아 포기하는 분들이 많은데요. 무리하게 다이어트를 하는 것보다 내 몸 상태에 맞는 다이어트를 하는 것이 효과적으로 내 몸의 지방을 빠르게 없앨 수 있습니다. 오늘은 체지방 빠르게 줄이는 10가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 근력 운동 근력 운동을 하게 되면 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소모해서 체지방을 줄일 수 있습니다. 스쿼트, 크로스핏, 웨이트, 리프팅과 같은 근력 운동을 주 3회 정도 하면 근육이 증가하고 지방을 .. 2022. 5. 9. 몸속의 이것 제거하지 않으면 진짜 독이 될수 있습니다. 일상생활을 하다보면 피로가 누적되어 피곤이 잘 풀리지 않는 경우가 많은데 좀처럼 가시지 않는 피로는 체내 독소 때문일 수 있습니다. 체내 독소가 쌓이면 피로감이 느껴지고, 염증이 생기면서 각종 질환 위험이 높아집니다 오늘은 먹으면 천연 디톡스 작용하는 체내독소 배출 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 마늘 마늘의 알리신이라는 성분은 항균 화합물로 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용을 합니다. 알리신은 인체에 치명적인 세균류를 억제하고, 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 해 면역력을 높입니다. 피로 물질인 젖산의 생성을 억제해 운동이나 스트레스로 인한 피로 해소에 도움을 주기도 합니다. 2. 해조류 해조류에는 비타민, 요오드, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등이 영양 성분이 풍부해 꾸준히 섭취하면 영양 균형을 맞추.. 2022. 5. 9. 못 보던 점 '이것' 일 수 있으니 주의깊게 살펴봐야 합니다. 캠핑과 등산, 여행 등 야외에서 레저활동을 하는 사람들이 많아지고 이에 따라 자외선 노출도 증가하고 있습니다. 또 피부자극에 따른 염증 요소도 많아지고 있고 평균 수명이 늘어나면서 한국에서도 피부암 환자가 늘고 있습니다. 최근 못보든 점이 생겼다면 피부암일 수 있습니다. 오늘은 피부암의 종류와 치료법에 대해 알아보겠습니다. 1. 피부암이란? 피부암은 햇빛의 자외선에 의해 발생하는데 이 자외선은 DNA에 손상을 줘 세포의 성장과 분화에 영향을 미친입니다. 화학 물질에서는 비소가 피부암을 유발할 수 있고, 바이러스 감염도 피부암 발생의 원인이 될 수 있습니다. 2. 육안 감별 어려운 피부암 피부암은 대부분 편평세포암, 흑색종, 기저세포암 3가지로 구분됩니다. 먼저 피부가 헐고 진물이 나 점차 피부 밑으로 파.. 2022. 4. 29. 40대 이상 여성의 적! '이것' 미리 예방할 수 있습니다. 21일 건강보험심사평가원에 따르면 2016년 1만8000명이던 난소암 환자는 5년새 20% 이상 증가해 2020년 약 2만2000명에 달했습니다. 난소암은 자궁경부암에 이어 부인암 발병 2위지만 5년 이상 생존률이 80%를 넘는 자궁경부암과는 달리 난소암의 경우 5년 이상 생존률이 61.9%수준입니다. 오늘은 난소암의 치료방법과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 난소암이란? 난소암은 주기적으로 여성호르몬 분비와 배란을 담당하는 여성의 생식기관인 난소에 생기는 암입니다. 발생 조직에 따라 구분되는데 환자의 90% 이상이 난소 표면 상피세포에서 발생하는 난소상피암입니다. 난소암은 40대부터 급격히 증가하여 50대에서 가장 많이 발생하는데 최근 환자 수가 꾸준히 늘고 있습니다. 2.난소암, 조기진단 중요 난.. 2022. 4. 29. 봄철 알레르기 특효약! 이것 먹으면 알레르기 끝! 일교차가 크고 꽃가루와 황사까지 날리는 봄철에는 알레르기와 아토피 질환에 시달리는 이들이 많습니다. 여러가지 치료법과 처방이 있지만 우리가 흔히 먹는 김치만 꾸준히 섭취해도 풍부한 유산균 덕에 면역력을 키울 수 있어 알레르기 질환에 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 알레르기에 효과있는 김치 알아볼까요? 잘 익은 김치 알레르기 비염에 효과 24일 국가과학기술연구회(NST)에 따르면, 차연수 전북대 식품영양학과 교수 연구팀은 2018년 유산균이 풍부한 잘 익은 김치를 많이 섭취하면 아토피 피부염, 천식, 비염 등 알레르기 질환과 비만, 심지어는 빈혈 예방에도 도움이 된다는 연구 결과를 발표했습니다. 더 익을수록 효과 높아 김치와 김치 유산균은 산화적 스트레스(oxidative stress), 암, 이상지질혈증.. 2022. 4. 29. 우리 몸의 지방을 빼주는 비만 막는 식품 무엇일까요? 비만은 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 말하는데 비만은 증상이 없는 질병입니다. 그러나 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 대사적으로는 고 혈당, 고혈압, 고지혈증이 발생할 수 있고, 심혈관 및 호흡기 질환, 관절 질환, 생식 관련 질환, 지방간, 담석증 등이 동반될 수 있으며, 일부 암의 발생도 증가합니다. 오늘은 우리몸의 지방을 빼주는 비만 막는 식품에 대해 알아보겠습니다. 고추 고추에는 무색의 휘발성 화합물인 캡사이신이 들어있는데 캡사이신은 매운 맛을 내는 성분으로 강한 자극을 주지만 시간이 지나면서 진통 작용을 합니다. 연구에 따르면, 고추를 먹으면 짜고 지방이 많이 들어가 있거나 단 음식에 대한 탐식이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 매운 고추를 먹었을 때 땀이 흐르는 것을 경험한 적이 있을 .. 2022. 4. 29. 피해야 할 비만 유발 식사법 비만은 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 말합니다. 비만을 해결하려면 생활 습관을 개선해 식사량을 줄이고 운동량을 증가시키는 것과 더불어 행동요법이 필요합니다. 특히 식습관이 중요합니다. 오늘은 비만을 초래하는 식습관에 대해 알아봅니다. 딴짓하며 먹기 TV를 보면서 식사를 하면 과식하기 쉽습니다. 화면에 정신을 팔다 보면 입으로 뭐가 들어가는지, 얼마나 들어갔는지 모르는 채로 계속 먹기 마련입니다. 배가 찼다는 신호도 놓치기 쉽습니다. 체중을 관리하고 싶다면 TV를 끄고 식사에만 집중해야 합니다. 물론 휴대폰도 치워야 합니다. 고기 한꺼번에 먹기 대부분 고기는 저녁에 구워 먹는 경우가 많습니다. 그러나 근육을 유지하고 체중을 관리하기 위해서는 단백질을 하루 세 번, 나눠서 섭취하는 게 좋습니다. 전문가들.. 2022. 4. 29. 술 마실 때 특히 '돼지고기'가 좋은 이유! 건강보험심사평가원연구에 따르면 성인이 필요한 영양소 가운데 티아민(비타민 B1) 부족이 두드러진 것으로 나타났습니다. 특히 남자는 티아민 결핍이 여자의 2.1배인데 이는 지나친 음주가 원인입니다. 티아민을 섭취하기 위해 왜 술 마실 때 돼지고기가 좋은 이유라고 하는지 알아보겠습니다. 티아민은 어떤 영양소? 티아민(thiamine)은 탄수화물과 에너지의 대사에 필요한 영양소로 몸속에서 부족하면 모든 기관에 영향을 미칠 수 있습니다. 다리 힘이 약해지고 저림 등의 증상으로 제대로 걷지 못하는 각기병 위험이 높아집니다. 특히 알코올(술)이 몸에 자주 들어가면 티아민이 고갈되는 원인이 되는데 티아민 부족은 신경계 질환에 영향을 줘 알코올성 치매 등을 불러올 수도 있으므로 과음은 삼가는 게 좋습니다. 티아민이 많.. 2022. 4. 29. 흔한 두통과 소화불량 '이것'의 신호일 수 있습니다. 두통이나 소화불량은 너무 흔한 증상으로 누구나 겪을 수 있어 대수롭지 않게 여기는 분들이 많습니다. 하지만 두통이나 소화불량이 돌연사를 유발하는 심각한 질병의 신호일 수 있습니다. 오늘은 돌연사 오기전 몸에서 경고하는 신호에 대해 알아보겠습니다. 1.심한 두통은 뇌의 이상신호 가능성 갑작스럽게 심한 두통이 나타나는 경우가 있습니다. 치료 없이 호전될 수도 있지만, 심각한 질병의 경고 신호일 수 있습니다. 바로 '지주막하 출혈' 입니다. 뇌 표면의 동맥이 손상되면서 발생하는 병입니다. 뇌졸중의 일종으로 회복해도 뇌의 기능이 망가져 한 쪽 몸의 마비, 언어장애 등 큰 후유증이 남을 수 있습니다. 2. '지주막하 출혈' 증상 두통이 발생하기 전에 일시적으로 앞이 흐려지거나 눈이 부시는 시각증상이 있을 수 있습.. 2022. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음
